A kialvatlanság káros az egészségre
A statisztikák azt mutatják, hogy a magyar lakosság 30%-a nem tudja éjszaka kipihenni magát. Ha a kialvatlanság egy hétnél tovább tart, akkor komoly következményekkel kell számolni nem csak rövid, de hosszú távon is. Nézzük mik ezek.
Az alvászavaroknak három fő típusa van:
- elalvási nehézség: ilyenkor 30-45 percig is eltarthat, amig sikerül elaludni
- átalvási zavar: amikor valaki könnyen elalszik, de az éjszaka folyamán felébred és nem tud visszaaludni
- ébredési problémák: erről nem csak akkor beszélünk, amikor valaki nem tud reggel felkelni, hanem akkor is amikor korai kelést követően nem tud visszaaludni.
Habár az egyes típusok mögött más-más okok állhatnak, a végkifejlete mindegyik esetnek ugyanaz: a fáradtság. Másnap az ember kialvatlan, meggyötört, csetlik-botlik. Ha ez az állapot napokig, esetleg hetekig tart, akkor súlyos következményekkel járhat.
A kialvatlanség korai következményeit azt hiszem nem kell külön bemutatni, hiszen mindenki megtapasztalta már élete folyamán, ha csak egyszer is későn vagy egyáltalán nem feküdt le. Olyan dolgokra kell itt gondolni, mint fejfájás, nem megfelelő agyműködés, étvágytalanság, rossz emésztés. Ezek mellett az ember sokkal fáradtabb, ezért ingerlékenyebb, könnyen felidegesíti magát apró dolgokon is. Nehezen koncentrál a feladatára, elfelejt dolgokat, amik reggel még az eszében voltak, úgy érzi, nem hatékony a napja, minden gondolata az alvás körül forog. Hangulata a béka feneke alatt van, erőtlennek érzi magát, érdektelen.
A korai következmények ismerősek tehát, de mi van akkor, ha valaki már napok, hetek óta nem tudja rendesen kipihenni magát, ha krónikus alvászavarban szenved? Az ilyen emberek immunrendszere legyengül, fogékonyabbá válik a fertőzésekre, betegségekre. A kórokozók mellett a stresszkeltő faktorokra is érzékenyebben reagál, hiszen nem elég kipihent ahhoz, hogy túltegye magát az idegesítő dolgokon. A stresszre adott fokozott válaszreakció megviseli a szivet, ami ritmuszavarban és anginás panaszokban nyilvánul meg. A koszorúserek gyakrabban szűkülnek be, így csökken a szívizomzat vérellátása. A szív mellett a test teljes érrendszerét megviseli a fáradtság miatti stressz, aminek egyenes következménye a magas vérnyomás betegség. A fokozott ingerlékenység, irritábilitás az emésztőrendszert sem kíméli. Rossz alvóknál nem ritka a gyomorfekély kialakulása. Nőknek rossz hír, hogy a bőr gyorsabban öregszik, mivel a megújulásához szükséges növekedési faktor alvás alatt termelődik. A krónikus alváshiány a hangulatra is hatással van, sokan levertek, depressziósak és érdektelenek lesznek.
A kialvatlanság élettani hatásai rendkívül riasztóak, de fontos számba venni az álmatlanság egyéb következményeit is. Itt most arra gondolok, hogy a fáradt ember nem tud koncentrálni a munkájára, gyakrabban hibázik. Ha gépekkel dolgozik, vagy más veszélyes helyen, akkor könnyen megsértheti magát vagy másokat. Ha autóvezetés közben szenderedik el valaki akár csak egy fél percre is, nem biztos, hogy hazajut a családjához. A fáradt anyuka türelmetlen a gyerekével, kiabál vele, ok nélkül haragszik rá. És még biztos hosszasan lehetne sorolni azokat a helyzeteket, amikor a kialvatlanság átveszi az irányítást életünk felett. Egy biztos, ha az alvás körülményeinek rendezése után 15 napnál tovább tart a probléma, akkor mindenféleképp érdemes orvoshoz fordulni.
