Rss Feed
Tweeter button
Facebook button
Alvászavar - Elmedoktor.hu

A macskagyökér vagy valeriána természetes altatószerHa természetes altatót keresünk, akkor az egyik első szer, amit a keresők ajánlanak az a macskagyökér vagy más néven valeriána. Azonban mielőtt bátran bekapkodnánk néhány szemet, érdemes kicsit utánanézni a dolgoknak. Olvason tovább »

Serdülőknél az alváshiány depresszióhoz vezet.Arra a kérdésre, hogy mit tesznek annak érdekében, hogy megőrizzék a szépségüket, a sztárok 80%-a azt válaszolja, hogy legalább 10 órát alszik naponta. És mi is jól tudjuk, hogy a kipihentséghez, a jó munkateljesítményhez, a kiegyensúlyozottsághoz kell a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. De vajon ha nem alszunk eleget, annak milyen következményei vannak? Hogyan hat a kialvatlanság a hangulatunkra? Ezt vizsgálta legutóbb egy amerikai kutatócsoport. Olvason tovább »

Kutya az ágyban zavarhatja az éjszakai alvástSokan és sokszor panaszkodunk, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, állandóan fáradtak vagyunk, nem tudunk aludni. Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk érdemes szétnézni magunk körül, biztos minden körülmény ideális a pihentető alváshoz? Olvason tovább »

A kialvatlanság káros az egészségre.A statisztikák azt mutatják, hogy a magyar lakosság 30%-a nem tudja éjszaka kipihenni magát. Ha a kialvatlanság egy hétnél tovább tart, akkor komoly következményekkel kell számolni nem csak rövid, de hosszú távon is. Nézzük mik ezek. Olvason tovább »

Az édesség nem segíti az alvást. Az előző bejegyzésemben azokat az ételeket vettem sorra, amik segítenek abban, hogy éjszakai álma nyugodt legyen. Most nézzük azokat a dolgokat, amiket még véletlenül se tegyen a tányérjára, ha aludni akar.

Olvason tovább »

Mit egyen lefekvés előtt?Aki rosszul alszik, annak egyetlen vágya van, hogy végre egyszer kipihenje magát! Eszébe sem jut azzal foglalkozni, hogy az ebédje vagy a vacsorája hogyan befolyásolja az éjszakai pihenését, pedig lehet, hogy kellene.

Olvason tovább »

Aludni jó!Ez jó kérdés! Az egyszerű válasz úgy hangzana, hogy pontosan annyit, hogy ne legyünk fáradtak napközben. De az mennyi és milyen következményei vannak, ha nem alszunk eleget? Ennek néztem most utána.

Olvason tovább »

Az enyhébb fokú szorongás kezelésére nem érdemes szorongásoldókat használni, mivel igen könnyen hozzájuk lehet szokni. Helyettük érdemesebb inkább gyógynövényeket, homeopáthiás szereket kipróbálni. Íme néhány javaslat, mivel lehet csökkenteni a ránk nehezedő stresszt és oldani a kialakult szorongást.

Olvason tovább »

Éjszakai alvászavarNincs is annál rosszabb, amikor az ember reggel fáradtan, kialvatlanul ébred. Eltámolyog a konyháig, iszik egy kávét, de egész délelőtt nyomottnak, elgyötörtnek érzi magát. És Murphy-törvénye szerint a kollégák mindig ilyenkor jönnek segítségért, a gyerek ilyenkor akar játszani Önnel, a munkahelyén ilyenkor derül ki, hogy elfelejtkeztek egy határidőről…

Olvason tovább »