Mostanában sokat gondolkozom azon, hogyan alszanak el a gyerekek. Van egy esti rutin, amin végighaladva ellazulnak és végül elalszanak. Ha ők meg tudják tanulni hogyan kell aludni, akkor a felnőttek miért ne tehetnék meg ugyanezt? Olvasson tovább »
Nem győzöm eleget hangsúlyozni, hogy minden gyógyszernek vannak mellékhatásai. Olyan nincs, hogy csak a szer szedésének az előnyeit élvezzük, de nem tapasztalunk valamilyen kellemetlen dolgot is mellette. Igaz ez a vitaminokra és az altatókra is. Most ez utóbbiak mellékhatásait nézzük meg. Olvasson tovább »
A férjemnek új hobbija van. Alszik. Alszik és közben a telefonja regisztrálja az alvásciklusát, vagyis hogy mikor álmodott, mikor volt ébren és mikor aludt a legmélyebben. Mivel nehéz ezeken a görbéken eligazodni, összeszedtem, mi jellemző a jó alvásra. Olvasson tovább »
Biztos mindenki ismeri az érzést, hogy ha nem alszik eleget, akkor másnap képtelen bármi értelmeset csinálni. Elképzelni is borzasztó, milyen lehet, ha egyetlen éjszaka sem tudja valaki kipihenni magát. Most egy olyan módszert mutatok be, ami merőben eltér a szokásos elalvási stratégiáktól, de mindenképp érdemes kipróbálni. Olvasson tovább »
A gépek kora elhozta a műszakolást, a műszakolás pedig az álmatlanságot. Minden embert megvisel a nappalok és éjszakák felcserélése, pláne ha ez hetente történik meg. Van, aki jobban bírja, van, aki egyáltalán nem. De mit tehet az, aki kénytelen bírni, mert nincs más választása? Olvasson tovább »
Egyre több külföldi oldalon látom, hogy allergia ellenes szereket, úgynevezett antihisztaminokat javasolnak alvászavarok kezelésére. Valóban jó választás ezeket szedni? Olvasson tovább »
Ha természetes altatót keresünk, akkor az egyik első szer, amit a keresők ajánlanak az a macskagyökér vagy más néven valeriána. Azonban mielőtt bátran bekapkodnánk néhány szemet, érdemes kicsit utánanézni a dolgoknak. Olvasson tovább »
Arra a kérdésre, hogy mit tesznek annak érdekében, hogy megőrizzék a szépségüket, a sztárok 80%-a azt válaszolja, hogy legalább 10 órát alszik naponta. És mi is jól tudjuk, hogy a kipihentséghez, a jó munkateljesítményhez, a kiegyensúlyozottsághoz kell a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. De vajon ha nem alszunk eleget, annak milyen következményei vannak? Hogyan hat a kialvatlanság a hangulatunkra? Ezt vizsgálta legutóbb egy amerikai kutatócsoport. Olvasson tovább »
Sokan és sokszor panaszkodunk, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, állandóan fáradtak vagyunk, nem tudunk aludni. Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk érdemes szétnézni magunk körül, biztos minden körülmény ideális a pihentető alváshoz? Olvasson tovább »
A statisztikák azt mutatják, hogy a magyar lakosság 30%-a nem tudja éjszaka kipihenni magát. Ha a kialvatlanság egy hétnél tovább tart, akkor komoly következményekkel kell számolni nem csak rövid, de hosszú távon is. Nézzük mik ezek. Olvasson tovább »