A férjemnek új hobbija van. Alszik. Alszik és közben a telefonja regisztrálja az alvásciklusát, vagyis hogy mikor álmodott, mikor volt ébren és mikor aludt a legmélyebben. Mivel nehéz ezeken a görbéken eligazodni, összeszedtem, mi jellemző a jó alvásra. Olvason tovább »
Biztos mindenki ismeri az érzést, hogy ha nem alszik eleget, akkor másnap képtelen bármi értelmeset csinálni. Elképzelni is borzasztó, milyen lehet, ha egyetlen éjszaka sem tudja valaki kipihenni magát. Most egy olyan módszert mutatok be, ami merőben eltér a szokásos elalvási stratégiáktól, de mindenképp érdemes kipróbálni. Olvason tovább »
A gépek kora elhozta a műszakolást, a műszakolás pedig az álmatlanságot. Minden embert megvisel a nappalok és éjszakák felcserélése, pláne ha ez hetente történik meg. Van, aki jobban bírja, van, aki egyáltalán nem. De mit tehet az, aki kénytelen bírni, mert nincs más választása? Olvason tovább »
Egyre több külföldi oldalon látom, hogy allergia ellenes szereket, úgynevezett antihisztaminokat javasolnak alvászavarok kezelésére. Valóban jó választás ezeket szedni? Olvason tovább »
Ha természetes altatót keresünk, akkor az egyik első szer, amit a keresők ajánlanak az a macskagyökér vagy más néven valeriána. Azonban mielőtt bátran bekapkodnánk néhány szemet, érdemes kicsit utánanézni a dolgoknak. Olvason tovább »
Arra a kérdésre, hogy mit tesznek annak érdekében, hogy megőrizzék a szépségüket, a sztárok 80%-a azt válaszolja, hogy legalább 10 órát alszik naponta. És mi is jól tudjuk, hogy a kipihentséghez, a jó munkateljesítményhez, a kiegyensúlyozottsághoz kell a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. De vajon ha nem alszunk eleget, annak milyen következményei vannak? Hogyan hat a kialvatlanság a hangulatunkra? Ezt vizsgálta legutóbb egy amerikai kutatócsoport. Olvason tovább »
Sokan és sokszor panaszkodunk, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, állandóan fáradtak vagyunk, nem tudunk aludni. Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk érdemes szétnézni magunk körül, biztos minden körülmény ideális a pihentető alváshoz? Olvason tovább »
A statisztikák azt mutatják, hogy a magyar lakosság 30%-a nem tudja éjszaka kipihenni magát. Ha a kialvatlanság egy hétnél tovább tart, akkor komoly következményekkel kell számolni nem csak rövid, de hosszú távon is. Nézzük mik ezek. Olvason tovább »
Az előző bejegyzésemben azokat az ételeket vettem sorra, amik segítenek abban, hogy éjszakai álma nyugodt legyen. Most nézzük azokat a dolgokat, amiket még véletlenül se tegyen a tányérjára, ha aludni akar.
Aki rosszul alszik, annak egyetlen vágya van, hogy végre egyszer kipihenje magát! Eszébe sem jut azzal foglalkozni, hogy az ebédje vagy a vacsorája hogyan befolyásolja az éjszakai pihenését, pedig lehet, hogy kellene.
