12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak I.
1. Nézz szembe a helyzeteddel!
Ülj le egy pár percre és nézz szembe a tényekkel: Életed végérvényesen megváltozott! Eddigi életed már a múlt, baráti kapcsolataid háttérbe szorultak, házasságod romantikája elillant, szexuális életed aggasztó, Isten tudja mióta nem aludtál 2-3 óránál többet egyhuzamban. Cserébe viszont kaptál egy 3.5 kilós sírós csöppséget, akiért te felelsz. Nos igen, ez olyan, mintha beléptél volna egy új világba, csak éppen nem beszéled a nyelvet…
2. Azonosítsd a tüneteket!
Külön kell választanod a anyasággal járó kultúrális sokk és az utána következő baby-blue tüneteit egy komoly hangulatzavar tüneteitől. Brook Shields így ír erről az időszakról:
„Először csak azt gondoltam, hogy amit érzek az kimerültség, de olyan pánik lett rajtam úrrá, amit sosem éreztem korábban. Rowan folyton csak sírt, és én elkezdtem rettegni a pillanattól, amikor Chris újra a kezembe adja a gyermekemet. Hányingert éreztem gyomortájt, olyan volt, mintha egy övvel szorították volna a mellkasom. A pánikot követő ideges nyugtalanság helyett, értéktelenségérzés tört rám. Alig mozogtam. Csak ültem az ágy szélén és lassú, vontatott, mély torokhangon sírtam. Nem csak érzékeny vagy sírós voltam, mint ahogy mondták. Ez valami teljesen más volt. Ez egy rémisztően más dimenzió szomorúsága volt. Úgy éreztem, sosem szabadulok belőle.“
3.Beszéld ki magadból!
Beszélj minél többet, gyakran és hangosan! Fogalmazd meg a problémádat, beszéld ki magadból!
4. Keress valakit aki megért és nem ítél el!
Keress valakit, akiben megbízol és mondd el neki, hogy mit érzel. Ne legyen bűntudatod, mert szeretnéd visszakapni a régi testedet és életedet, mert már azt is megbántad, hogy valaha lefeküdtél a férjeddel… Más is érzett már ilyet a helyedben. Néhány hét és elmúlik, addig is próbáld humorral szemlélni a helyzetet.
5.Ismerkedj anyukákkal!
Ha nem elérhetőek a nagyszülők, akkor ismerkedj össze hozzád hasonló anyukákkal. Egyszer te vigyázol a gyerekekre, egyszer ők, addig te elmehetsz tornázni, vásárolni, vagy egyszerűen csak kikapcsolódni. Ha nem akarod a gyermekedet másra hagyni, akkor maradj te is ott és dumcsizz egyet a többi anyukával.
6. Szerezz segítséget!
Egy gyermektelen este csodákra képes. Ennek érdekében vess be mindent, győzd meg a nagyszülőket, rokonokat, barátokat, hogy vigyázzanak a gyerekre egy kicsit! Ígérj meg mindent, akár azt is, hogy a következő gyereket róluk nevezed el! ☺
