12 depresszió csökkentő tipp anyukáknak II.
7. Aludj! És ez nem vicc!
A kimerültséged oka részben az, hogy nem aludtál már hetek óta egy tisztességeset! Régóta látnak összefüggést az álmatlanság és az őrület között, de újabban be is bizonyosodott, hogy az alvászavar komoly hangulatzavart okozhat. Kérj segítséget és feküdj le aludni. Egy átaludt éjszaka mindennél többet ér!
8. Tedd szabaddá magad!
Egy másik nagy hiba, amit gyakran elkövetnek kezdő anyukák, hogy feláldozzák magukat a gyermekért. Ne tedd! Csak ártasz magadnak. Vegyél ki hetente néhány szabad órát, menj el otthonról, találkozz barátaiddal, kávézzatok egyet együtt, menj ússzál egyet vagy biciklizz egyet. Mindegy mit csinálsz, csak ne kelljen a gyereket magaddal hurcolni.
9. Gondolkozz, mielőtt beszélsz!
Most nem arra gondolok, hogy miket nem mondhatsz a gyermeked előtt, haenm arra, hogy miket ne mondj magad előtt! A csomó „kellene, muszáj, nem tudom, nem megy“ után tényleg úgy fogod érezni, mintha minden nagyon nehéz lenne és nem menne semmi. Elcsépelt mondás, de gondolkodj pozitívan! Minél elégedetlenebb vagy, annál nehezebben szeded össze magad!
10. Nézd meg mit eszel!
Nem akarom az evés örömét is elvenni tőled, de ha kialvatlan és a rosszkedvű vagy hamarabb nyúlsz a chipses zacskó után. Ettől hízni fogsz, elégedetlen leszel magaddal és még rosszkedvűbbé válsz.
Egyél okosan! Tudom már ezerszer, hallottál az omega-3 zsírsavakról, meg a folsavról és a B-12 vitaminról, de most erre van szükséged. Sajnos ezek nem a csokiban vannak, máshol kell keresni őket. Omega-3 zsírsavakat a tonhalban, a szardíniában, mogyoróban és a szezámmagban találsz. B-12 vitamin a húsokban, csirkében, tojásban van. Folsavat találsz a spenótban, brokkoliban, mogyoróban és a narancslében.
11. Netezz!
Olvasgass a neten és hamar rájösz, hogy sok hozzád hasonló anya van. Írj blogot, ahol elmesélheted a veled történteket és olvasd mások bejegyzéseit, hogy tanulj belőlük!
12. Ne veszítsd el a humorérzékedet!
Az egyetlen dolog, ami segíthet túlélni ezeket a hónapokat, éveket az a humorérzéked. Ha úgy érzed lassan beleőrülsz a mindennapokba, akkor nevess rajtuk egy jót! Mást úgy sem tehetsz…
czaby
2009.Aug.16. 01:03 #
“Írj blogot, ahol elmeselheted a veled történteket”
- ennek azert megvan az a veszelye, hogy 10-15 ev mulva kellemetlen kerdeseket kaphatunk a gyerektol, amikor ratalal anyuka blogjara (mert ami a weben megjelent az szorgos masologepeknek koszonhetoen orokre ott is marad kitorolhetetlenul)
Kamaszfejjel nem biztos hogy kellokeppen aterzi a szuloseg problemait.
Persze ez csak fikcio, nem nott meg fel az elso vegigblogolt, vegigfenykepezett/filmezett es online kiteregetett generacio. Lehet hogy nekik pont az lesz a ciki ha valakirol senki nem irt blogot:)
VeressD
2009.Aug.16. 21:20 #
Érdekes felvetés. Erre csak azt tudom mondani, hogy aki ódzkodik a nyilvánosságtól, az írjon naplót. És csak azoknak mutassa meg, akikre tényleg tarozik.
Tapasztalatom szerint egyébként a gyerekek sokat kérdezősködnek arról, hogy milyen volt, amikor még kicsik voltak. A blog/napló jó arra, hogy kicsit bekukucskálhassanak a szüleik és saját maguk életébe, személyes történeteket olvassanak és ne csak számokat, gramokat és centiket tudjanak meg saját magukról…