Színek, amik megvédenek a depressziótól
Ha az őszre gondolunk, akkor az egyik első dolog, ami beugrik, az a színek kavalkádja. A második pedig a fáradtság, a levertség, az elmúlás. De vajon vannak olyan színek, amik segítenek ezen a fásultságon?
Az ősz meghozza magával az év utolsó meleg napjait, az indián nyarat, majd elkezd sárgulni, színesedni a fák lombkoronája, eljön a töklámpások ideje, fénybe borulnak a temetők és végül beköszönt a tél. Megannyi szín mindenhol: zöld, sárga, vörös, barna, fekete és fehér. Szép, nem? És mégis, hiába a csodálatos színvilág, rengeteg ember ilyenkor válik lehangolttá, fáradtá, kedvetlenné, apáthiássá. Az ősszel együtt eljön a szezonális depresszió ideje is.
Régóta ismert tény, hogy a színek hatással vannak hangulatunkra is. Megfigyelés, hogy a hangulatzavarban szenvedők gyakran pirosba öltöznek, hogy ellensúlyozzák a levertségüket. És igazuk is van, a piros az élet, az energia, a vitalitás szine, tökéletesen alkalmas arra, hogy feldobja az embert.
Most kicsit megfordítottam a kérdést és annak néztem utána, hogy mik azok a színek és módszerek, amiket tudatosan alkalmazva javíthatunk kedélyállapotunkon?
Színek
A depresszióval küzdőknek kifejezetten ajánlott a narancssárga minden árnyalata. Ez a szín a boldogság, a szeretet színe, élénkít, felmelegít, segíti a betegségekből való felépülést. Oldja a görcsös folyamatokat, a szorongást, derűsebbé tesz.
A sárga, a Nap színe, energiát ad a szervezetnek, javítja a kedélyállapotot, csökkenti a depressziót, és nem utolsó sorban a memóriát is javítja. Megfigyelték, hogy ha valamit sárga papírra írunk fel, akkor arra tovább és jobban emlékszünk. Talán nem véletlen, hogy a post-it is sárga színű. 
A rózsaszín megnyugtat, ellazít, oldja az izomgörcsöt, a szorongást. A depresszióval együttjáró alvászavarok kitűnő ellenszere.
A piros energetizál, vitalizál, emeli a vérnyomást, a pulzusszámot. De vigyázat, mert ha sok piros vesz körül, akkor agresszívvé is válhatunk tőle.
A fenti színek mind jótékony hatással vannak a lehangoltságban szenvedőkre. Viszont kerülni kell a fekete, a barna, a szürke árnyalatokat, mert ezek elveszik az energiát, fokozzák a levertséget.
Módszerek
A kedélyállapot fokozására a legegyszerűbb megoldás, ha a fenti színekbe öltözünk. Na nem kell teljes-test narancssárgában virítani egész nap, elég ha egy-egy ruhadarab, kiegészítő élénkebb színű rajtunk.
Otthonunkban a terítőket, függönyöket, párnákat cserélhetjük le vidámabb színekre. Bátrak a falakat is átfesthetik.
Számítógéppel dolgozók a háttérkép helyére tehetnek színes képet.
Ősszel eljön az ideje a barnás, narancsszínű zöldségeknek, gyümölcsöknek. Együnk minél több sütőtököt, körtét, répát, ki mit szeret!
A meditációs módszerek közül javasolható
- A színek vizualizálása. Ez annyit jelent, hogy vonuljon félre valahova egy kicsit és csukott szemmel próbálja maga elé idézni valamelyik színt. Kezdje mondjuk a terracottával és fokozatosan haladjon a világosabb narancs árnyalatok felé.
- Meditáció égkékkel. Eszerint a módszer szerint helyzekedjen el kényelmesen ülő pozícióba, majd csukja be a szemét és próbálja maga elé képzelni az ég kékjét, ahogy sugárzik önre az égboltról. Csinálja legalább 15 percig minden nap. Ha elkalandoznak közben a gondolatai az sem baj, ez természetes dolog, nincs ember, aki 15 percig képes lenne ugyanarra a dologra öszpontosítani megállás nélkül. Semmi különös teendő nincs ilyenkor, csak ha észreveszi hogy elkanyarodott a feladattól, akkor próbáljon visszatérni az eredeti képhez.
- Haladóbbak megpróbálhatják belélegezni az elképzelt színeket, gondolatban lezuhanyozni magukat vele vagy egy burkot vonni maguk köré a kívánt színből.
Persze a színekkel való kezelés lényege, hogy jól érezzük magunkat közben. Ha Ön nem szereti a narancssárgát, akkor ne kényszerítse magát ennek a nézegetésére. Csak azt és annyit csináljon, ami Önnek is jól esik!
