Fényterápia
Ősszel csökken a napos órák száma, egyre hamarabb sötétedik, gyakran esik az eső és szürke minden. Az ilyenkor gyakrabban jelentkező depresszió kezelésének egyik hatékony módszere a fényterápia.
Ahogy beköszönt az ősz egyre többen érzik lehangoltnak, fáradékonynak magukat, nehezebb reggel felkelni, este hamarabb bevackol az ember. Ez akár természetes jelenség is lehet, de a lakosság 10%-ánál komolyan súrolja a depresszió határát. Érdekesség, hogy 80%-ban nőket érint a probléma, ezen belül is a 40 éves korosztályt. 55 év felett viszont meglehetősen ritka a jelenség.
A jelenség magyarázatát többen abban látják, hogy a növekvő sötét és szürkeség miatt a szervezet nem jut elég fényhez, így az agy nem termel elég melatonint, ami a cirkadián ritmus felborulásához vezet. Más kutatók állítják, hogy nem a melatonin az a kulcsszereplő, ami kiváltja az ébrenléti ciklus zavarát. Egy biztos, akármi miatt is van a hangulatzavar, hamarabb szeretnénk lefeküdni és reggel tovább maradnánk az ágyban, illetve nappal is kimerültnek érezzük magunkat. Ez az érzékenyebb embereknél komoly problémát okozhat.
A fenti állapot logikus kezelése a hiányzó fény pótlása, vagyis a fényterápia. A módszert a nyolcvanas években dolgozták ki elsősorban a pikkelysömör kezelésére, de az rendszeres használat során rájöttek, hogy az őszi-téli depressziót is remekül oldja. Az eljárás során a beteget 2-3 órára beültetik egy szobába, ahol 1500-10000 Lux erősségű fénnyel világítják meg. (Ez egyébként a normál szobai fény 200-1000-szerese.) Fontos, hogy a beteg ne aludjon vagy pihenjen csukott szemmel, mivel látnia kell a fényforrást, hiszen az agya csak így tudja érzékelni azt. A kezelést általában hajnal előtt kezdik, hogy ezzel is nyújtsák a világosban töltött órák számát, mintegy korrigálva a napi ritmust. Az első két hétben 5-5 alkalommal, utána már csak heti kétszer kell részt venni a terápiában.
A kezelés kifejezetten ajánlott őszi-téli depresszióban, idősebbeknél alvászavarban. Leírtak még kedvező eredményeket váltott műszakban dolgozóknál és jet leg esetén is. Ígéretesnek tűnik még olyan kényszerbetegeknél is, akiknél szezonálisan jelentkezik a rögeszme.
Persze mint minden kezelésnek, a fényterápiának is lehet „mellékhatása“. Néhány nagyon ritka esetben leírták, hogy a kezelés következtében felhangoltság, illetve mánia alakult ki a pácienseknél. A másik dolog, amiről nem szabad megfeletkezni az, hogy tilos belenézni a fényforrásba, hiszen az a fényerősség miatt károsíthatja a szemet.
Már látom, hogy sokan visszariadtak a kezeléstől, hiszen kinek van ideje ennyit ücsörögni egy szobában? Pláne ha még belevesszük az oda- és visszautazás időtartamát is, a végén kiderül, hogy egy fél nap sem elég rá. Ezt pedig az ember főnöke vagy családja általában rosszul tolerálják. Ez így van. Ugyan semmi tudományos alapja nincs a következő soroknak, de én javasolni szoktam, hogy
1. Ha érzi közelegni a lehangoltságot, akkor vegyen egy szolárium bérletet. A hideg őszi napokon néhány perc intenzív megvilágítás és nyarat idéző meleg csodákat tud művelni. A fülkében kicsit egyedül lehet, lazíthat, önmagára figyelhet. Élvezheti, ahogy az kifagyott izületei átmelegszenek, izmai elernyednek és csend van.
2. Másik lehetőség, hogy használjon ki minden percet, amikor süt a nap. Menjen ki a szabadba, élvezze a világosságot! 1 óra természetes napfürdő 2-3 óra mesterséges megvilágítással helyettesíthető.
3. Ha valaki anyagilag megengedheti magának, akkor utazzon el feltöltődni a téli időszakban egy kicsit naposabb vidékre.
De figyelem! A fenti módszerek mindegyike csak enyhe vagy közepes depresszióban javasolt. Ha állapota komolyan akadályozza mindennapi életvitelében, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz!
KindlerMedical
2009.Oct.19. 11:44 #
Akármit is mondanak a kutatót, gyakorlati tapasztalat, hogy ahogy jön az ősz, csökken a napsütéses órák száma, bizony megtelik a rendelő depressziós betegekkel. Többüknek, rendszeresen visszatérő ún. téli depressziója van. Tehát, egész évben csak ilyenkor jelentkeznek náluk könnyebb-súlyosabb tünetek. Tehát, mégiscsak van valami abban, hogy ilyenkor az agy nem termel elég melatonint.
A fényterápiát mi is ajánljuk, és csak megerősíteni tudjuk Dórát, hogy mindenki figyeljen oda a tüneteire, és mielőtt még igazán komollyá válna a dolog, forduljon szakemberhez. A depresszió nagyon jól kezelhető, gyógyítható.
Gergo
2009.Oct.19. 12:56 #
Hello,
én épp most kaptam egy kvarclámpát, az barnít is. Csak egyelőre nem találok hozzá UV-szűrő zzemüveget. Valakinek valami ötlete, DM-ben néztem, de ott nem találtam.
KindlerMedical
2009.Oct.20. 08:48 #
Kedves Gergő!
Talán az OMKER üzletekben érdemes kérdezősködnöd. A honlapjukon – http://www.omker.hu – megtalálod az üzleteiket nyitvatartással, telefonszámmal együtt. Ha van náluk ilyen szemüveg, akkor azt EP-ra is meg tudod venni.
Üdv, Réka