Gyógyszer nélkül a depresszió ellen
Ha magunkra nézünk és azt látjuk, hogy lehangoltak, fáradtak vagyunk, ráadásul az utóbbi időben feledékenynek is érezzük magunkat, a tükörből egy közömbös, érdektelen ember néz ránk vissza, aki éjszaka álmatlanul forgolódik, vagy egész álló nap aludna, akkor gondolnunk kell arra, hogy ezek a depresszió tünetei.
Ha panaszaink súlyosak, vagy komoly zavart okoznak mindennapi életvitelünkben, akkor mindenképp forduljunk orvoshoz! A gyógyszeres terápiától nem kell félni, nem okoz függőséget, viszont jelentősen javít állapotunkon.
Ugyanakkor ha tüneteink még kézben tarthatók, vagy átmenetiek, esetleg a gyógyszerekről szeretnénk leválni, akkor íme néhány lehetőség, hogy megkönnyítsük életünket:
1. Mozogjunk sokat a szabad levegőn!
A legegyszerűbb és minden edzettség nélkül elkezdhető mozgásforma a séta. Ha nincs időnk vagy kedvünk este lemenni egy fél órácskára, akkor sétáljunk haza gyalog a munkahelyről, esetleg szálljunk le hamarabb a buszról és onnan menjünk gyalog. De csatlakozhatunk a kutyát sétáltató szomszédhoz is, biztos nem fog haragudni!
2. Sportoljunk!
Elszántabbak és gyakorlottabbak elmehetnek futni, úszni, esetleg biciklizni. A rendszeres mozgás aktiválja az agyi jutalmazó rendszert, endorfinok szabadulnak fel szervezetünkben, kifejezetten boldognak fogjuk érezni magunkat fél óra mozgás után.
3. Méregtelenítsünk!
Szervezetünk tele lehet felhalmozódott és lerakódott gyógyszerekkel, nehézfémekkel (ólom, alumínium, higany), koffeinnel és nikotinnal. Szabaduljunk meg ezektől! A méregtelenítés legegyszerűbb módja a zöld tea fogyasztása, illetve a fokozott folyadékbevitel. Ha valakinek több pénze és lehetősége van, akkor járhat masszázsra vagy más kezelésekre is.
4. Változtassunk étrendünkön!
Kerüljük a nehéz, megterhelő ételeket, mivel ezek álmosítanak, lelassítanak. Helyette együnk gyümölcsöt, gabonaféléket, omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Kis mennyiségben megengedett a krumpli és a tésztafélék is, mivel természetes szénhidrátokat tartalmaznak, ami könnyen felszívódik és hamar hasznosítható energiával látja el szervezetünket.
4. Öltözzünk színesen!
Kerüljük a szürke és a fekete öltözéket, még akkor is ha slankítanak. Vegyünk fel helyette piros és narancssárga ruhákat. Ezek a színek vitalizálnak, a zöld növeli az életkedvünket. Ha így öltözünk, akkor sokkal jobban fogjuk érezni magunkat még egy fárasztó nap után is.
5. Használjunk illóolajokat!
Néhány csepp bergamott, rózsaolaj, jázmin, levendula, citromfű és narancsvirág illat csodákra képes. Elűzi a levertséget, fáradtságot, a szorongó embert megnyugtatja és nekünk cserébe semmit sem kell tennünk, csak lélegezni.
6.Próbáljuk ki a homeopátiát!
Homeopáthiás szerek közül elsők között ajánlott az orbáncfű, melynek hatóanyaga a hypercin. Bármilyen kiváló szer is, vigyázat, mert fényérzékenységet okoz! Védőoltások után, illetve vírus ellenes készítményekkel egyidőben szedni nem ajánlott!
Javallott még a citromfű, a valeriána és a komló. Ez utóbbi kifejezetten nyugtató hatású, illetve segíti az éjszakai alvást. A változó korban lévő nőknek ajánlott az áfonya, mely csökkenti az ingerlékenységet és a hőhullámokra is jó hatással van. 50 feletti férfiaknak a mamutfenyőrügy javasolt.
A fentiekből is látható, hogy sok lehetőség áll rendelkezésünkre, ha megelőzni vagy csökkenteni akarjuk depressziós panaszainkat, de súlyos esetben a gyógyszeres terápiát nem helyettesíthetik! Ne tétovázzunk, ha orvosi segítségre van szükségünk, felesleges szenvedni, ha nem szükséges.
czaby
2009.Aug.15. 04:17 #
“a komló. Ez utóbbi kifejezetten nyugtató hatású, illetve segíti az éjszakai alvást.”
Peldaul lefekves elott egy pohar sor