A legtöbben azt gondolják, hogy a pánikrohamok mindig nappal alakulnak ki. Autóvezetés közben, a buszon, a bevásárló központban és az utcán. Ez egy téves elképzelés, hiszen az esetek 10%-ában a heves tünetek éjszaka jelentkeznek. Olvason tovább »
A férjemnek új hobbija van. Alszik. Alszik és közben a telefonja regisztrálja az alvásciklusát, vagyis hogy mikor álmodott, mikor volt ébren és mikor aludt a legmélyebben. Mivel nehéz ezeken a görbéken eligazodni, összeszedtem, mi jellemző a jó alvásra. Olvason tovább »
Arra a kérdésre, hogy mit tesznek annak érdekében, hogy megőrizzék a szépségüket, a sztárok 80%-a azt válaszolja, hogy legalább 10 órát alszik naponta. És mi is jól tudjuk, hogy a kipihentséghez, a jó munkateljesítményhez, a kiegyensúlyozottsághoz kell a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. De vajon ha nem alszunk eleget, annak milyen következményei vannak? Hogyan hat a kialvatlanság a hangulatunkra? Ezt vizsgálta legutóbb egy amerikai kutatócsoport. Olvason tovább »
Sokan és sokszor panaszkodunk, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, állandóan fáradtak vagyunk, nem tudunk aludni. Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk érdemes szétnézni magunk körül, biztos minden körülmény ideális a pihentető alváshoz? Olvason tovább »
Az előző bejegyzésemben azokat az ételeket vettem sorra, amik segítenek abban, hogy éjszakai álma nyugodt legyen. Most nézzük azokat a dolgokat, amiket még véletlenül se tegyen a tányérjára, ha aludni akar.
Ez jó kérdés! Az egyszerű válasz úgy hangzana, hogy pontosan annyit, hogy ne legyünk fáradtak napközben. De az mennyi és milyen következményei vannak, ha nem alszunk eleget? Ennek néztem most utána.
